–> Alimentação
- Consumir boas gorduras e alguns ácidos gordos essenciais, ómega-3 e ómega-6
Embora com algumas divergências sobre a quantidade de gorduras e de ácidos gordos que devem fazer parte de uma dieta equilibrada, é consensual que o azeite de oliva extra-virgem é uma boa gordura, devendo consumir-se uma colher de sopa às principais refeições. Os ómegas 6 são bons para saúde, desde que ingeridos em menor quantidade do que aquela que habitualmente usamos. A taxa ideal de ácidos gordos ómega 6 para ómega 3 aconselhada, é de 1 para 1 ou no máximo de 2 para 1.
